दिनदिनै दूध पिउनु लाभदायक कि हानिकारक ?

असार २८, २०७६ | आजको अर्थ
ajaako_artha

काठमाडौं – दूध संसारभरि नै पिइने पेयपदार्थ हो । यसमा भएका अनेकौं पोषक तत्त्वका कारण यो आफैंमा एक पूर्ण आहार मानिन्छ । 

दूधमा भएका पोषक तत्त्वले शरीरलाई लाभ दिन्छ तर यसमा भएका केही एन्जाइमका कारण कसैलाई यसले हानि पनि गर्न सक्छ । 

दूध ऊर्जाको खानी नै हो । यसले मेटाबोलिजम बढाउँछ र लामो समयसम्म् तृप्त राख्छ । बिहानै ब्रेकफास्टमा एक गिलास दूध पिउनुभएमा दिनभरि काम गर्नका लागि ऊर्जा प्राप्त हुन्छ । यसले क्याल्सियम जस्ता पोषक तत्त्व शरीरलाई दिन्छ र मांसपेशीलाई प्रोटीन दिन्छ । दूध पिएपछि दिनमा कमजोर भएको वा थाकेको अनुभव हुँदैन । 

दूधमा भएका जिंक र भिटामिन डीका कारण यसलाई रोगप्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने पदार्थ मानिन्छ । मुटुका लागि पनि दूध लाभदायक हुन्छ । एक गिलास दूध पिउँदा रगतमा कोलेस्टेरोल स्तर बढ्छ । यसमा टन्नै फ्याट हुनाले शरीरको मेटाबोलिजम पनि बढाउँछ ।

तर ल्याक्टोजलाई सहन नसक्ने मानिसले दूधमा भएको ल्याक्टोजलाई गाल्याक्टोज र ग्लुकोजमा टुक्रा पार्न सक्दैनन् । यसले गर्दा पेटमा हावा भरिने तथा अन्य समस्या आइलाग्छन् । 

त्यस्ता मानिसले ओट्सको दूध, सोयाको दूध, बदामको दूध खानुपर्छ । 

ल्याक्टोज सहन नसक्ने मानिस बाहेक अन्य सबैले ठिक्क मात्रामा दिनदिनै दूध पिउनु लाभदायक हुन्छ । प्याकेटको वा डेरीको दूधभन्दा पनि दुहुँदा दुहुँदैको दूध पिउँदा शरीरलाई फाइदा हुन्छ । 

कमेन्ट गर्नुहोस्

तपाईंको ईमेल गोप्य राखिनेछ ।

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

बुलियन मार्केट

विनिमय दर

मुद्राखरिदबिक्री
U.S. Dollar११३.७६११४.३६
European Euro१२३.३४१२३.९९
UK Pound Sterling१४८.०९१४८.८७
Swiss Franc११५.८८११६.४९
Australian Dollar७६.४७७६.८७
Canadian Dollar८५.९९८६.४५
Singapore Dollar८१.८८८२.३१